gdzie bic

[...] jak mówi: "wysokie". Nazwał także Burneikę "kłamczuchem", w nawiązaniu do stwierdzeń, że ten w ogóle nie przygotowywał się do walki z Najmanem. Nie chciał ujawnić skąd wie, gdzie przygotowywał się "Hardkorowy Koksu". Jak mówi: "jak chce zarobić, walczyć i wyjaśnić wszystko w oktagonie to niech lepiej się przygotuje i nie traci czasu na [...]

[...] Pt. Przysiad 4x5, 1x3, 1x8 WL 4x5, 1x3, 1x8 Wiosłowanie oburącz 4x5, 1x3, 1x8 MIlitary press 4x5 Wspięcia na palce 3s. Obciążenia zwiększają się procentowo od 60 do 100%, gdzie 100% to maks. dla 5 powtórzeń. W piątek wchodzę na 102,5 %. Ogólnie trening wg: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Ogólnie trening jest dla mnie ekstra! [...]

[...] Pt. Przysiad 4x5, 1x3, 1x8 WL 4x5, 1x3, 1x8 Wiosłowanie oburącz 4x5, 1x3, 1x8 MIlitary press 4x5 Wspięcia na palce 3s. Obciążenia zwiększają się procentowo od 60 do 100%, gdzie 100% to maks. dla 5 powtórzeń. W piątek wchodzę na 102,5 %. Trening wg: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Ogólnie trening jest dla mnie ekstra! Świetnie [...]

[...] (koszykówka, budowa, bieganie, częste spacery - od 6 do 22 prawie cały czas na nogach). Myślę że może dorzuce przysiady przy treningu pleców (na koniec) ponieważ jest tam mc gdzie już jakoś idą i by coś zawsze to wyglądało, np 5s 12 powt (nie na mase, bardziej pod kątem wytrzymałościowym). Plecy i nogi nie mogę akurat wogóle narzekać zawsze [...]

[...] trzymał - zero słodyczy i innych nie zdrowych produktów... Zresztą od dawna takich nie zażywam :-) Ćwiczenia będę wykonywał u siebie w domu, a w zasadzie to na poddaszu gdzie jest sporo miejsca. Sprzętu nie za wiele, ale tak jak wspominałem jestem cierpliwy Na wakacje od czasu do czasu zacznę uczęszczać na basen (dobra forma odpoczynku) [...]

[...] leżąc sztanga łamana 3x 12,10,8 7. Brzuch, łydki Moją najsłabszą partią jest klatka, jakiś czas temy usunąłem ze swojego planu wyciskanie na ławce prostej ponieważ gdzieś tam wyczytuałem iż jest to słabe ćwiczenie jeśli chodzi o przybranie mięśnia, jest to raczej ćwiczenie bardziej dla trójboistów i dla tych co chcą bić rekordy, mi [...]

Witam. Staż: Z siłownią pierwszy raz zetknąłem się ok. 5 lat temu. Poćwiczyłem gdzieś z 6mieś splitem i to właśnie z tamtego czasu miałem najlepsze przyrosty (+10kg wagi, +6,5cm bic). W tym okresie poleciało też 2x tcm (człowiek był młody podjarany %-) ). Później już więcej nie ćwiczyłem niż ćwiczyłem. Zdarzało się że po roku bez siłki wracałem na [...]

[...] a treningi jakie na niego wykonywałem , były naprawde różne począwszy od lekkich treningów,poprzez serie łączone, serie max,serie lajtowe aż do treningów hardkorowych,gdzie nie mogłem ruszać rękami. ... więc nie mam pojęcia co z nim jest,wszyscy moi znajomi mówią,że niby tyram na tej siłowni , a i tak tego po mnie nie widać ... poddawać [...]

[...] z pewnymi ograniczeniami bo mam problemy z kręgosłupem ale do rzeczy mam problem z ramionami od 3 lat obwód stanął w miejscu i nic nie pomagają żadne metody treningowe gdzie tkwi problem? wiem powiecie że podstawa to micha więc micha jest robiłem redukcje robiłem masę pojęcie mam. pozostałe grupy mięśniowe ok plecy rosną klata git nogi ok a [...]

[...] i bialka trening 5.gainer + bialko + ba 6. ryz rozgotowany + tunczyk(jak nie mam pozno treningu a jak pozno to nie ma) 7. 6 jaj chleb razowy + pomidor+v orzechy albo oliwa gdzies tam jeszcze bialko wqpadnie jak jestem glodny ogolnie nie jestem fanem wegli, jem je na wyczucie ,w treningowe wiecej oczywiscie no i na cyklu tez ich bedzie wiecej. [...]

[...] musiałbym się zchylić no i wtedy juz tylko i wyłącznie możliwa wymiana ciosów - no ale tutaj niźsi przeważnie mają przewage nademną... pytanie proste - co robić? nie boje się dostać ani nic, no ale przy bliskim kontakcie i wymianie ciosów ja niestety bardziej cierpie... chodzi mi o boks gdzie rękawice są np. większe niż w mma (i bardziej chronią)

[...] dziewięciorga rodzeństwa wychowywanego żelazną ręką przez matkę Annie Mai Holyfield. Dlatego nawet po rozwodach część jego byłych żon wciąż mieszkała w rezydencji w Fayette, gdzie oprócz głównego pałacu są i inne budynki. Holyfield miał wczoraj, w dniu urodzin, ogłosić zakończenie kariery. Jego plany przeciekły do mediów, kilka dni temu napisał o [...]

[...] Trenuję 3 x w tygodniu trening split. Rozpocząłem suplementacje kreatyny monohydrantu firmy UNIVERSAL. Suplementuje go już 2 tygodnie. W planie mam zakupienie gainera, gdzie pojawiać się będzie pytanie czy MASS XXL bedzie dobrym gainerem? Mam niewielki bo raptem 100g brak w diecie węgli a brakuje czasem czasu na jedzenie .. Jestem [...]

[...] B1 Nogi+plecy+bic Przysiad 4s wykroki 3s Drązek 4s Wiosło 3s Uginanie sztangi stojąc 3s B2 Syzyfki 4s Żuraw 4s Drążek 4s MC 4s Uginanie sztangi stojąc 3s Nie chcę ćwiczyc na jednym treningu przysiadów i MC stąd taki podział. Za młody jeszcze jestem na takie zabawy. Tam gdzie dałem "slashe" znaczy to, że wykonuję ćwiczenia zamiennie co trening.

[...] -koperta 3 razy, jak jest mokro ćwiczona na mniejszych wymiarach w garażu -skok w dal 4 serie po 4 skoki -szybkie przysiady 4 serie po 30 sekund -głębokie skoki (wyczytałem gdzieś na forum, u mnie wyglądają tak, że zeskakuję z krzesła na podłogę na miękkie nogi do pozycji "kucanej" i wybijam się w górę z całej siły) 4 serie po 8 skoków -żabki 4 [...]

[...] szybki marsz i tak 6 razy, znów trochę biegu i marsz na rozluźnienie. Przed każdym treningiem odpowiednia rozgrzewka, po treningu stretching. Pytanie: co wyrzucić/zamienić, gdzie zmienić ilość serii/powtórzeń? Proszę o uwzględnienie, że mam tylko te hantle i ciężar ciała. Dodatkowo niezależnie od treningu - codziennie (większość sobót również) [...]

[...] ciezko jest zaciagnac roztwor gdyz igla w insulinowce jest bardzo krotka . Czy np. roztwor z pregnylem ze strzykawki nr 5 ,moge przelac do pustej fiolki po enantanie ,ktora zostala mi z poprzedniego cyklu .Jezeli nie to czy taka fiolke mozna gdzies zakupic ??Jezeli tak to gdzie i jak to wytlumacyzc pani w aptece np. Zgory dziekuje POZDRAWIAM

Trzech duzych gosci zamowilo u Dilera 3 paczki tescia . Diler wkrótce je dostarczył razem za temat wyszlo $30,00. Każdy z trzech Koksow dał mu banknot $10,00 i Diler Poszedl. Na razie wszystko jasne .Ale Chlopaki Dostali Cynka z miasta ze Diler troche za duzo policzyl im za tego tescia powinno byc $25,00 nie $30,00. wiec koksy dzwonia do dilera [...]

[...] 4s 10 Modlitwenik 3s 10 Kaptury 3s max PT Przysiad 4s 10-6 Prostowanie w siadzie 3s 10 Lydki 3s max Barki sprzed klatki 4s 10-6 Unoszenie w opadzie 3s 12-8 Podciaganie wzdluz tulowia 2s 10 Przedramie nachwyt podchwyt 3s max Pytanie brzmi czy plan nie jest przeładowany a jesli nie to jak dobierac ciezar to cwiczen gdzie mam np 3s po 10 powtorzen.

[...] i pół już miesiąca osiągnąłem 77,5 kg i znacznie poprawiłem wyniki siłowe, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia... Od ok miesiąca zauważyłem znikomy progres siłowy i wagowy , gdzie wcześniej był zachwycający , jak wspomniałem przerastający nawet założenia. Teraz po prostu nie wiem co dalej robić , wynika to z mojego znikomego doświadczenia , bo [...]